換季時，隨著濕度的下降，肌膚的乾燥迅速加劇。而且乾燥的空氣也會從眼睛中帶走水分，因此，冬天容易出現「乾眼症」。最近的研究表明，許多乾眼症患者其實眼睛缺乏「油份」。本期我們將關注讓人不適且容易引起眼周老化的乾眼症，並介紹保持眼睛和眼周肌膚健康的秘訣。
保持眼睛的濕潤需要水分和油份
據稱有超過2千萬的日本人患有「乾眼症」。原因常被認為是缺水，但乾眼症其實有兩種類型。
一種是涙液分泌不足的「涙液減少型」。另一種是涙液蒸發過快的「涙液蒸發亢進型」，大多數乾眼症是後者。
大多數的乾眼症是「涙液蒸發亢進型」
「涙液蒸發亢進型」指的是即使滴了眼藥水也很快感到乾燥的狀況。這種症狀的原因之一可能是來自瞼板腺的油脂分泌不足。
什麼是瞼板腺？
瞼板腺位於上下眼睫毛的生長邊緣的稍微內側粘膜上，是一個排出油脂的分泌口。在眼睛上有許多看不見的微小孔道，大約有30至40個在上眼睑，20至30個在下眼睑。
人們常常認為「眼淚＝水分」，但其實每次眨眼時，從淚腺分泌出水分和黏蛋白組成的黏液，從瞼板腺分泌出油脂。以皮膚來比喻，瞼板腺就像皮脂腺一樣。就像皮脂可以防止皮膚水分的蒸發一樣，瞼板腺分泌的油脂形成了一層膜，防止水分的蒸發。眼睛需要油脂來防止淚水流到皮膚上，減輕眨眼時的摩擦。如果油脂不足，瞳孔可能會受到灰塵和有害細菌的傷害。
眼妝導致瞼板腺堵塞？！
也許有些人聽到「瞼板腺」這個名詞會感到陌生，這也是情有可原。瞼板腺是隱藏在眼瞼邊緣背面的微小孔道，肉眼幾乎看不見的。它們不像毛孔那樣明顯，但由於極其微小，容易發生堵塞。
造成瞼板腺堵塞的原因，首先是「年齡」。和其他身體功能一樣，瞼板腺也會因為年齡增長而分泌力減弱，導致油脂分泌不足。此外，隨著年齡的增長，分泌腺的出口也可能變得狹窄，使得堵塞更容易發生。
然而，造成堵塞的原因並不僅僅是年齡。無論年齡大小，造成瞼板腺堵塞的原因有兩個。
1. 眼妝
經常化妝可能與瞼板腺的堵塞息息相關。從睫毛根部塗上睫毛膏、在靠近黏膜處畫眼線、所謂的內眼線，以及種睫毛黏合劑等，這些化妝品有時會堵塞瞼板腺的開口。
此外，如果卸妝時沒有徹底清潔這些化妝品，瞼板腺的出口也可能長期被堵塞。使用卸妝油或卸妝霜，如果清洗不足，油脂也可能堵塞瞼板腺。想要種睫毛效果持久，卸妝時不夠徹底，這樣的做法可能也是得不償失。你有沒有這樣的經驗？
2. 飽和脂肪酸含量高的飲食習慣
研究表明飲食中攝取的油脂會影響到瞼板腺的堵塞情況。油脂分為在常溫下凝固的像牛油、豬油、肉類脂肪一樣的「飽和脂肪酸」，以及像芝麻油、橄欖油等植物油、魚油等在常溫下不凝固的「不飽和脂肪酸」。攝取高凝固溫度的飽和脂肪酸多的飲食習慣往往會導致脂肪堵塞的發生。飽和脂肪酸被認為是瞼板腺堵塞的主要原因之一。
就算年紀還輕，瞼板腺的堵塞仍然令人擔憂。瞼板腺的堵塞不僅會引起乾眼症，還會引起眼睛周圍的浮腫、瘙癢、疼痛、疙瘩等各種問題。是引起炎症並導致睫毛脫落，進而影響眼部美麗的原因之一。
可能導致肌膚損傷的乾眼症
眼睛的疲勞可以通過休息和充足的睡眠來改善，但由瞼板腺堵塞引起的乾眼症卻不能僅僅通過這些來改善。乾眼症不僅僅是一種疲勞眼睛，而是一種需要專門對策的症狀。如果不加以處理，它會對美容造成不良影響。眼睛周圍皮膚薄且缺乏皮脂分泌，本來就容易乾燥。如果眼睛疲勞導致血液循環不良，新陳代謝減慢，那麼皺紋就會更容易形成。當視力模糊或者眼睛感覺不適時，我們可能會下意識地眯起眼睛，皺眉，這樣的動作會刻畫出表情習慣，並可能引發深層皺紋。因此，為了保持美麗的眼部輪廓，防止乾眼症變成慢性是非常重要的。
改善瞼板腺堵塞的5個習慣
已經發現避免瞼板腺堵塞直接關係到眼部健康和美麗，那麼，要改善堵塞又該怎麼做呢？讓我們在這一節中介紹一下。
1. 眨眼運動
要在眼睛表面形成「液層」和「油層」，眨眼是至關重要的。通常，據說眨眼的頻率約為3秒一次，但現代人處於易於導致不完整眨眼的環境中。其中一個主要因素是電腦和智能手機的使用。長時間盯著屏幕看，眨眼次數就會減少。有說法認為，眨眼的頻率會減少到正常時的四分之一，如果這種情況持續下去，眼周肌肉會變得虛弱，眨眼會變得較淺，無法完全閉上眼睛。
當眼睛緊閉時，眼淚中的油脂會刺激【瞼板腺】釋放，所以不完整的眨眼會使眼睛的油脂釋放變得困難。這裡介紹一個簡單的「眨眼運動」，請隨時隨地試著做。重複步驟①至④。
【眨眼運動】
①用力閉上雙眼的眼皮，保持3秒。
②放鬆眼睛。
③次用力閉上雙眼的眼皮，保持3秒。
④快速睜開雙眼，張大眼睛。
2. 瞼板腺洗臉
在海外，保持眼部清潔被稱為「Lid Hygiene」，並已成為一種生活習慣。
現在已有不少Lid Hygiene專用的，較少刺激的潔面產品，但即使只是用溫水濕潤過的手指沿著睫毛根部輕輕撫摸（約5次），也會有效果。請在清潔面部後，每天早晚使用乾淨的手指進行。請注意，嚴禁擦拭。如果不敢用手指觸摸，也可以用溫水濕潤的眼部化妝棉輕輕撫摸，這也是有效的方法。
3. 加熱溶解眼部油脂
將凝固的眼部油脂溶解的適當溫度為攝氏40度。這樣可以促進血液循環，放鬆眼部緊繃的肌肉，對緩解眼睛疲勞也有幫助。
市面上銷售的一次性熱敷眼罩也設計成大約持續10分鐘且溫度約40度。充電式的熱敷眼罩也很方便，但熱毛巾也可以。為了感受到效果，首先設定每天兩次，以兩週為目標！
【熱毛巾眼罩】
①將毛巾浸泡在50度左右的熱水中，稍微降溫後使用（注意避免燙傷，可以使用橡膠或塑料手套保護安全）。
②擰乾後放入塑料袋中。
③將乾淨的毛巾捲起，放在眼睛上（由於塑料袋和乾燥的毛巾，大約可以保持40度約5分鐘）。
4. 自然感妝容
從完整妝容中逐步減少至單一部位妝容，如今的「自然感妝容」對瞼板腺也很有益。不再使用多色眼影漸層或者黑色眼線，也不再使用濃密的上下睫毛膏。自然感妝容是以突顯自然感為主的最簡化眼妝，目標是展現出女性特有的溫柔感，而不是強烈的妝感。已經有越來越多的人意識到這一點，例如放棄眼線，只畫睫毛膏等，這種以減法為主的眼部妝容越來越受到歡迎。
5. 滴眼藥水
對於乾眼症，傳統上使用的眼藥水是補充水分並修復受損角膜的類型，但隨著時代的發展以及各製藥公司的努力，眼藥水也在不斷進化。目前，許多眼藥水已經開發上市，可以對瞼板腺起作用。部分症狀可以靠這些眼藥水改善，但如果症狀嚴重，建議儘快就醫。
滴眼藥水的正確方法，是在滴入眼藥水後，不要眨眼，閉上眼睛一會兒，盡快用指尖輕輕按壓眼角。你會發現眼藥水不會從淚點流向鼻腔，而是在整個眼表面上延展開來。淚點是淚液排出口。通常情況下，淚液會蒸發掉，但當淚液量增加時，例如哭泣時，涙液流向鼻腔的量也增加，然後變成鼻水排出體外。順帶一提，當我們笑得肚子痛時也會流淚，這是因為笑時面部肌肉會壓迫淚腺，促使淚液排出。
室內溫度管理讓眼睛和肌膚都濕潤！
這次的內容如何呢？我們著重介紹了由「瞼板腺」分泌的油脂，以及對眼部健康美麗造成威脅的「乾眼症」。
為了保持眼周和臉部肌膚的滋潤，濕度管理也非常重要。當室溫5攝氏度、濕度50％的房間加熱到20攝氏度時，濕度會降至20％左右。因此使用暖氣加熱房間時，別忘了進行足夠的加濕。意識到加濕的重要性，可以抑制乾燥，讓眼部和肌膚保持水潤、光澤。
轉載自日本bglenish
